الحركة
أحذية الجري
القطعة الوحيدة من المعدّات التي تتحمّل العبء الأكبر إن كنت تجري بانتظام.
لماذا يهمّ ذلك
حذاء الجري هو نقطة تلامسك الأساسية مع الأرض في كل خطوة. وتآكل التبطين أو اختيار حذاء لا يناسب نمط مشيتك من العوامل التي يكثر ذكرها في إرشادات الوقاية من إصابات الجري بشكل عام.
متى تفكّر في استبدالها
من الإرشادات التقريبية الشائعة ما بين 300 و500 ميل، رغم أن ذلك يختلف كثيرًا حسب الحذاء وسطح الجري ووزن الجسم. كما أن التآكل الظاهر في النعل الخارجي أو الأوسط، أو شعورك بأن الحذاء لم يعد داعمًا كما كان، مؤشرات معقولة أيضًا.
ما الذي يختلف فعلًا بين الأحذية
يختلف مستوى التبطين، والفارق (الفرق في الارتفاع بين الكعب ومقدمة القدم)، وخصائص الثبات. وما يناسب نمط مشية عدّاء ما لن يناسب بالضرورة غيره — فالأمر فردي بحق.
كيف يتعامل الناس معها عادةً
غالبًا ما يمكن لمتجر متخصّص بالجري إجراء تقييم أساسي لمشيتك وترشيح بضعة خيارات مناسبة. أما إن كنت تعاني من ألم متكرّر، فذلك حديث مع أخصائي علاج طبيعي أو طبيب طب رياضي، لا مجرّد تغيير حذاء.
تريد تطبيق هذا على حالتك؟
يأخذ Coach أهدافك وروتينك وما تفعله بالفعل بعين الاعتبار في اقتراحاته — بدلًا من إرشادات عامة كالتي في الأعلى.
ابدأ الآن