Hvad det er
Kreatin er et stof, kroppen selv producerer og primært lagrer i musklerne, hvor det hjælper med at gendanne energi under korte, intense anstrengelser – tænk løft, sprint eller eksplosive bevægelser.
Hvorfor folk kigger på det
Det er et af de mest velundersøgte kosttilskud inden for sportsernæring, og derfor dukker det op hos folk med fokus på styrke eller muskelmål. Det er ikke kun for konkurrenceatleter – masser af almindelige motionister bruger det også.
Hvad forskningen typisk siger
Kreatin bliver bredt betragtet som et af de bedst undersøgte og mest konsistent virksomme tilskud til at understøtte styrke og eksplosiv præstation, især sammen med styrketræning. Den individuelle respons varierer.
Sådan griber folk det typisk an
Der findes forskellige tilgange til hvor meget og hvor ofte, og personlige forhold (nyrefunktion, nuværende medicin, andre lidelser) spiller ind. Det er en snak, det er værd at tage med en sundhedsprofessionel frem for at gætte sig frem.
Generel oplysning, ikke lægelig rådgivning. Tal med en sundhedsprofessionel, før du starter på noget nyt.
Vil du have det tilpasset dig?
Coach tager højde for dine mål, din hverdag og det, du allerede gør, i sine forslag – i stedet for generelle råd som ovenstående.
Kom i gang