Bewegung
Laufschuhe
Das Ausrüstungsstück, das am meisten leistet, wenn du regelmäßig läufst.
Warum das wichtig ist
Laufschuhe sind bei jedem einzelnen Schritt dein Kontaktpunkt zum Boden. Abgelaufene Dämpfung oder der falsche Schuh für deinen Laufstil wird in allgemeinen Empfehlungen zur Verletzungsprävention häufig als Faktor genannt.
Wann ein Wechsel sinnvoll ist
Als grobe Faustregel werden oft etwa 500–800 Kilometer genannt, auch wenn das je nach Schuh, Untergrund und Körpergewicht stark variiert. Sichtbarer Verschleiß an Außen- oder Zwischensohle oder Schuhe, die sich einfach nicht mehr so stützend anfühlen, sind ebenfalls gute Hinweise.
Was sich zwischen Schuhen wirklich unterscheidet
Dämpfung, Sprengung (der Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß) und Stabilitätselemente unterscheiden sich deutlich. Was für den Laufstil der einen Person gut passt, muss für eine andere nicht funktionieren – das ist wirklich individuell.
Wie Menschen es typischerweise angehen
Ein Laufsport-Fachgeschäft kann oft eine einfache Laufanalyse machen und dir ein paar sinnvolle Optionen zeigen. Bei wiederkehrenden Schmerzen gehört das aber in die Hände von Physiotherapie oder Sportmedizin – ein neuer Schuh allein reicht dann nicht.
Auf dich zugeschnitten?
Coach berücksichtigt deine Ziele, deinen Alltag und das, was du schon tust – statt allgemeiner Tipps wie oben.
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