Qué significa
La higiene del sueño son los hábitos y el entorno que rodean tu descanso: horarios constantes, una rutina para desconectar, la exposición a la luz y lo que haces en la hora previa a acostarte.
Por qué importa
El sueño influye en casi todo lo demás de una lista de objetivos de salud y forma física: la recuperación, la regulación del apetito, la concentración y el ánimo. Suele ser una de las cosas con mayor impacto en las que se puede trabajar.
Qué suele decir la investigación
Mantener horarios fijos para acostarte y levantarte, reducir las pantallas antes de dormir y tener un dormitorio fresco y oscuro son recomendaciones habituales dentro de las pautas generales de higiene del sueño.
Cómo seguir desde aquí
Los cambios pequeños y constantes suelen funcionar mejor que una revolución total. Si los problemas de sueño son persistentes o graves, conviene consultarlo con un médico en lugar de intentar resolverlo por tu cuenta.
¿Quieres aplicarlo a tu caso?
Coach tiene en cuenta tus objetivos, tu rutina y lo que ya haces al sugerirte cosas, en lugar de dar pautas generales como las de arriba.
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