Liikunta
Juoksukengät
Se yksi varuste, joka tekee eniten töitä, jos juokset säännöllisesti.
Miksi sillä on väliä
Juoksukengät ovat ensisijainen kosketuspintasi maahan joka ikisellä askeleella. Loppuun kulunut vaimennus tai juoksutyylillesi väärä kenkä mainitaan usein juoksuvammojen ehkäisyä koskevissa ohjeissa.
Milloin kengät kannattaa vaihtaa
Usein toistettu nyrkkisääntö on noin 500–800 kilometriä, mutta tämä vaihtelee paljon kengän, alustan ja kehonpainon mukaan. Näkyvä kuluminen ulkopohjassa tai välipohjassa – tai se, etteivät kengät tunnu enää yhtä tukevilta – ovat sekin päteviä merkkejä.
Mikä kengissä oikeasti vaihtelee
Vaimennuksen määrä, dropi (kannan ja päkiän korkeusero) ja tukiominaisuudet vaihtelevat. Se mikä sopii yhden juoksijan askellukseen, ei välttämättä sovi toiselle – tämä on aidosti yksilöllistä.
Miten tätä yleensä lähestytään
Juoksuun erikoistuneessa liikkeessä tehdään usein perusaskellusanalyysi ja ehdotetaan pari järkevää vaihtoehtoa. Jos kipu toistuu, siitä kannattaa puhua fysioterapeutin tai liikuntalääketieteen ammattilaisen kanssa – pelkkä kenkien vaihto ei riitä.
Haluatko tämän sovellettuna sinuun?
Coach ottaa ehdotuksissaan huomioon tavoitteesi, arkesi ja sen, mitä jo teet – toisin kuin yllä olevat yleiset neuvot.
Aloita