Mouvement
Chaussures de running
L'équipement qui travaille le plus si vous courez régulièrement.
Pourquoi c'est important
Vos chaussures sont votre principal point de contact avec le sol, à chaque foulée. Un amorti usé ou un modèle inadapté à votre foulée revient souvent parmi les facteurs cités dans les conseils de prévention des blessures en course à pied.
Quand penser à les remplacer
Le repère souvent cité se situe autour de 500 à 800 km, mais cela varie beaucoup selon la chaussure, la surface de course et le poids du coureur. Une usure visible de la semelle extérieure ou intermédiaire, ou des chaussures qui ne soutiennent plus comme avant, sont aussi de bons signaux.
Ce qui change vraiment d'une chaussure à l'autre
Le niveau d'amorti, le drop (la différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied) et les éléments de stabilité varient tous. Ce qui convient à la foulée d'un coureur ne conviendra pas forcément à un autre — c'est vraiment individuel.
Comment on l'aborde en général
Un magasin spécialisé running peut souvent réaliser une analyse de foulée basique et vous orienter vers quelques modèles pertinents. Si vous avez des douleurs récurrentes, parlez-en à un kinésithérapeute ou à un médecin du sport : changer de chaussures ne suffira pas.
Envie que ce soit adapté à vous ?
Coach tient compte de vos objectifs, de votre routine et de ce que vous faites déjà dans ses suggestions — au lieu de conseils généraux comme ci-dessus.
Commencer