यह क्यों मायने रखता है
दौड़ते समय हर एक कदम पर ज़मीन से आपका पहला संपर्क आपके जूते ही होते हैं। घिसी हुई कुशनिंग या आपकी चाल के हिसाब से गलत जूता — दौड़ में चोट से बचाव की सामान्य सलाह में इसे अक्सर एक बड़ी वजह बताया जाता है।
इन्हें बदलने के बारे में कब सोचें
आम तौर पर लगभग 300-500 मील का मोटा अंदाज़ा बताया जाता है, हालांकि यह जूते, दौड़ने की सतह और शरीर के वज़न के हिसाब से काफ़ी बदलता है। आउटसोल या मिडसोल पर दिखता घिसाव, या जूतों का पहले जैसा सहारा न देना भी सही संकेत हैं।
जूतों में असल में फ़र्क क्या होता है
कुशनिंग का स्तर, ड्रॉप (एड़ी और अगले पंजे के बीच ऊँचाई का अंतर) और स्टेबिलिटी फ़ीचर्स — सब अलग-अलग होते हैं। जो एक धावक की चाल के लिए बढ़िया है, ज़रूरी नहीं कि दूसरे को भी सूट करे — यह वाकई हर इंसान के लिए अलग है।
लोग आम तौर पर इसे कैसे संभालते हैं
किसी अच्छे रनिंग स्टोर पर अक्सर बुनियादी गेट असेसमेंट हो जाता है और वे आपको कुछ सही विकल्प बता देते हैं। अगर बार-बार दर्द हो रहा है, तो यह बात फ़िज़ियोथेरेपिस्ट या स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ से करें — सिर्फ़ जूता बदलने से काम नहीं चलेगा।
इसे अपने हिसाब से चाहिए?
ऊपर दी गई सामान्य सलाह के बजाय, Coach आपके लक्ष्य, दिनचर्या और जो आप पहले से कर रहे हैं—सब देखकर सुझाव देता है।
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