Hva det er
Kreatin er et stoff kroppen produserer naturlig og lagrer hovedsakelig i musklene, der det bidrar til å gjenskape energi under korte, intense anstrengelser – som løft, spurt eller eksplosive bevegelser.
Hvorfor folk ser nærmere på det
Det er et av de mest utforskede tilskuddene innen idrettsernæring, og derfor dukker det opp for folk med styrke- eller muskelmål. Det er ikke bare for toppidrettsutøvere – mange helt vanlige treningsentusiaster bruker det også.
Hva forskningen stort sett sier
Kreatin regnes bredt som et av de best studerte og mest konsekvent effektive tilskuddene for styrke og eksplosiv ytelse, særlig kombinert med styrketrening. Responsen varierer fra person til person.
Hvordan folk pleier å gå frem
Det finnes ulike tilnærminger til hvor mye og hvor ofte, og personlige faktorer (nyrehelse, medisiner du bruker, andre tilstander) spiller inn. Dette er verdt å ta opp med helsepersonell fremfor å gjette.
Generell informasjon til opplysning, ikke medisinske råd. Snakk med helsepersonell før du starter med noe nytt.
Vil du ha dette tilpasset deg?
Coach tar hensyn til målene dine, rutinene dine og det du allerede gjør – i stedet for generelle råd som over.
Kom i gang