Kosttilskudd
Magnesium
Et av mineralene det snakkes mest om når det gjelder søvn og muskelavslapning.
Hva det er
Magnesium er et mineral som er involvert i hundrevis av prosesser i kroppen, blant annet muskel- og nervefunksjon, blodsukkerregulering og proteinsyntese. Det finnes naturlig i bladgrønnsaker, nøtter, frø og fullkorn.
Hvorfor folk ser nærmere på det
Det snakkes mye om magnesium i forbindelse med søvnkvalitet og muskelavslapning, og derfor dukker det ofte opp for folk som har mål om bedre søvn, restitusjon eller stresshåndtering. Mange får ikke helt nok gjennom kosten alene.
Hva forskningen stort sett sier
Magnesiums rolle i nerve- og muskelfunksjon er godt dokumentert. Effekten på søvnkvalitet spesifikt er et aktivt forskningsfelt med stort sett positive, men sprikende funn – det er ingen garantert løsning, men verdt å se nærmere på hvis søvn er en prioritet for deg.
Hvordan folk pleier å gå frem
Magnesium finnes i flere former (glysinat, sitrat, oksid og andre), som først og fremst skiller seg i opptak og hvor skånsomme de er for magen. Helsepersonell eller en farmasøyt kan hjelpe deg med å finne ut hvilken form og mengde som passer for deg.
Generell informasjon til opplysning, ikke medisinske råd. Snakk med helsepersonell før du starter med noe nytt.
Vil du ha dette tilpasset deg?
Coach tar hensyn til målene dine, rutinene dine og det du allerede gjør – i stedet for generelle råd som over.
Kom i gang