Egenomsorg
Restitusjon og ro
Å ta vare på deg selv etter trening er en del av jobben, ikke noe ekstra.
Hvorfor det betyr noe
Restitusjon er ikke løsrevet fra treningen – det er der kroppen faktisk tilpasser seg. Å hoppe over den gang på gang er en vanlig grunn til at folk stagnerer eller føler seg utslitte selv om de trener hardt.
Hvordan det kan se ut
Enkle ting som ikke krever mye: en foam roller til stramme muskler, en fast rutine for å roe ned før leggetid, tøying, eller rett og slett å legge inn roligere dager i uka med vilje i stedet for ved en tilfeldighet.
Hva forskningen stort sett sier
Faste rutiner før leggetid er et vanlig råd i generell søvnhygiene, og nok restitusjonstid mellom harde økter har god støtte i generell treningsvitenskap.
Det store bildet
Dette handler om å ta vare på deg selv, punktum – ikke om å krysse av i en boks fordi du trente hardt. Selvtillit og hvordan du har det fra dag til dag bygges på samme måte, enten det er gjennom bevegelse, hvile eller hvordan du steller deg.
Vil du ha dette tilpasset deg?
Coach tar hensyn til målene dine, rutinene dine og det du allerede gjør – i stedet for generelle råd som over.
Kom i gang