它是什么
肌酸是身体自然生成的一种化合物，主要储存在肌肉里，能在短时间高强度发力时帮助快速再生能量——比如举重、冲刺或爆发性动作。
大家为什么关注它
它是运动营养领域研究最多的补剂之一，所以追求力量或增肌目标的人常会提到它。它并不只属于专业运动员——很多普通健身爱好者也在用。
研究大致怎么说
在支持力量和爆发力表现方面，肌酸普遍被认为是研究较充分、效果较稳定的补剂之一，尤其是配合抗阻训练时。个体反应存在差异。
大家通常怎么用
关于用量和频率有不同做法，而且个人情况（肾脏健康、正在服用的药物、其他疾病）都很重要。与其自己猜，不如和医生聊一聊。
以上为一般科普信息，不构成医疗建议。尝试任何新方案前，请先咨询专业医护人员。