它们是什么
电解质是带电荷的矿物质——主要是钠、钾和镁——对肌肉收缩、神经传导和体液平衡都不可缺少。它们会随汗液流失。
大家为什么关注它
训练频繁、出汗多，或在高温环境下运动的人，有时会发现只喝白水并不能完全改善运动中或运动后的状态。这种情况下，补充电解质就成了常见的选择。
研究大致怎么说
钠和其他电解质在补水和运动表现中的作用已得到充分确认，尤其是在时间较长、强度较大或高温条件下的训练中。对于时间短、强度低的活动，大多数人喝白水就够了。
大家通常怎么做
需求差异很大，取决于出汗量和汗液含盐量，这非常因人而异。如果你在高温下认真训练，运动营养师可以帮你找到真正适合你情况的方案。
以上为一般科普信息，不构成医疗建议。尝试任何新方案前，请先咨询专业医护人员。