Lär dig

Förstå varför.

Enkla förklaringar av det Coach pratar om. Allmän kunskap, inte instruktioner – så att du kan göra din egen bedömning.

Kost

Tillräckligt med protein är en gemensam nämnare för de flesta styrke- och kroppssammansättningsmål.

Värt att kika på om du svettas mycket, tränar i värme eller känner dig disig efter passen.

Ett av de mineraler som oftast diskuteras för sömn och muskelavslappning.

Ett av de mest studerade kosttillskotten för styrka och explosivitet.

Den utrustning som jobbar allra hårdast om du springer regelbundet.

Vanan som med störst sannolikhet gör allt annat enklare.

Att ta hand om dig själv efter träningen är en del av jobbet, inte något extra.

Allmän information i utbildningssyfte, inte medicinsk rådgivning. Prata med vårdpersonal innan du börjar med något nytt.