学习
用大白话讲清 Coach 提到的那些事。这是一般科普，不是操作指令——判断权在你手里。
在大多数力量和身体成分目标中，充足的蛋白质都是共同的关键。
如果你出汗多、在高温下训练，或练完后觉得头脑发懵，值得了解一下。
在睡眠和肌肉放松方面被讨论较多的矿物质之一。
在力量和爆发力方面研究最充分的补剂之一。
如果你经常跑步，这是最出力的一件装备。
最能让其他一切都变轻松的习惯。
训练后照顾好自己，本身就是训练的一部分，不是额外的事。
以上为一般科普信息，不构成医疗建议。尝试任何新方案前，请先咨询专业医护人员。